打羽毛球应该带些啥？

Edited by Ben.
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今天给大家罗列一下打羽球可以带的东西包括哪些。

夏天到了，羽球做为一个集娱乐和锻炼于一体的运动，广受青睐~

我为什么要强调夏天到了呢？因为下面的内容不一定适合冬天哦~

假设，你穿了一双拖鞋，上身就是运动短袖，下身就是运动短裤出场。

什么？穿的西装和皮鞋？不管是西装皮鞋还是线性代数，多备一套夏装也不重。

废话不说，先上干货！

1. 钥匙（门钥匙 | 车钥匙）

2. 羽球拍（一个趁手的拍子，一个备用拍）

3. 羽毛球（一桶就够了，也可以带个空桶，去捡几个还不错的球，回去练习对墙抽球）

4. 运动套装（运动上衣 | 运动短裤）

5. 一双羽球鞋 （身上穿一双拖鞋过去哦，看，夏天比较适合，冬天可就不适合了哦）

6. 擦汗的毛巾（不建议用纸巾）

7. 上厕所的纸巾

8. 大水杯（到了体育馆先接一大杯热水，然后在打球的过程中，慢慢小酌，别喝太多，运动的时候会不舒服）

   1. 这里不建议带小杯子，因为打球过程会很渴，一杯一杯的接会比较麻烦。

   2. 也不建议直接喝凉水，打球全身发热，喝凉水会刺激胃对身体不好

   3. 也不建议直接买饮料，一方面你肯定想买冰的，而且也不够喝。另一方面，它贵啊~ 2瓶脉动（why 2? 1瓶不够喝啊），你算算多少钱！

9. 如果有羽毛球包的话，可以在球包里放一些配置零件，防止突发事件的发生

   1. 手胶

   2. 剪刀（不要直接放里面，可以考虑用一个收纳盒，不然包包就遭殃了）

   3. 腿部环形按摩器（防止小腿肌肉堆积）

   4. 跳绳（热身的利器，可以练习耐力和爆发力）

10. 【打算在体育馆洗澡的看这条，不打算的直接跳过】洗漱用品（Ben是男生，所以就说一下男生可以带的吧，女生自己补啦~）

    1. 毛巾一条（一Ben正巾，一条毛巾从上到下搞定！O_o）

    2. （干净的）内衣 | 短裤 | 短袖

    3. 洗面奶 | 洗发水 | 护发素 | 沐浴乳

       1. 其实我平常只用洗面奶和洗发水，但是为啥这里加上了护发素和沐浴乳呢？因为在运动馆洗澡的时候，格外想搞香一点~ 不知道大家是不是有同样的“格外”呢？

    4. 梳子（发型不能乱）

    5. 洗完穿个拖鞋就可以走了~（看看拖鞋多有用！）

11. 其他

    1. 自拍杆（可以考虑拍一下臭美发朋友圈 | 拍一下自己的动作，回放纠正:P ）

    2. 折叠纸扇（有的球馆可能空调照顾不到你，电风扇又没谱儿，所以还不如带个纸扇，风速可控，你说呢~）

准备工作

1. 打球的前一天请休息充足；

2. 打球之前一定要热身（动作包括旋转身体、跳跃、拉伸腰部与胳膊、腿部拉伸）

3. 打球之中：初次运动不要太久，不然胳膊或者腿部或者腰部会在1天之后非常酸爽；如果不是初次运动，也不建议运动超过2小时。

4. 打球之后一定要拉伸（保质保量，不然会抽筋）

5. 每次打球，虽然是运动为主，但是也可以考虑每次都比上次进步一点点不是吗？所以，你还可以这样准备。

   1. 在网上找一些单一动作的视频，告诉自己：“今儿，我就练这2个动作！多了不练！”下次打球的时候巩固旧动作，再找2个新动作！持续提高，棒棒哒！:)

   2. 找一些话题，如果你和另一个球友突然中场休息，可不就不怕冷场了吗？比如和你打球的是领导？比如和你打球的是某方面非常棒的大师？

好吧，今儿就说这么多！欢迎在评论区沟通交流哦~ 来吧，讨论起来~